心理咨詢實(shí)例：寶媽產(chǎn)后心理恢復(fù)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)婦在產(chǎn)后三個(gè)月之內(nèi)患心理疾病的概率要比普通人群高出很多。因此，產(chǎn)婦的產(chǎn)后心理恢復(fù)不可小視。這就需要丈夫在家庭生活的各個(gè)方面都營(yíng)造出一個(gè)良好的氣氛，并對(duì)產(chǎn)婦的身心給予細(xì)致體貼的照顧。

當(dāng)然，產(chǎn)婦本人更要重視產(chǎn)后心理恢復(fù)。不要過分地苛責(zé)自己，室內(nèi)亂些、臟點(diǎn)沒關(guān)系，只是暫時(shí)的，不要過于要求與責(zé)怪你的丈夫和家人，因?yàn)榇蠹叶夹枰�一個(gè)習(xí)慣的過程，主要是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和休息，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。

如果因?yàn)樯�活小�?jié)給自己和家庭帶來(lái)不愉悅的氣氛，對(duì)寶寶的幼小心靈發(fā)育是不利的，對(duì)孩子性格形成，在潛意識(shí)中埋下負(fù)性的一面，所以說母親是孩子的第一位老師。當(dāng)然一個(gè)美滿和諧的家庭與做丈夫的努力也是息息相關(guān)的。

1.郁悶。由于雌激素突然下降、身體疲勞和一些心理障礙得不到及時(shí)的派遣等原因，新媽媽常常會(huì)為一點(diǎn)小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數(shù)媽媽在產(chǎn)后一周內(nèi)發(fā)生，并能自行恢復(fù)，但有些則可能發(fā)展為產(chǎn)后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關(guān)心、體貼和照顧是非常重要的。

2.樂觀。不管是對(duì)育兒還是對(duì)于自我調(diào)整，新媽媽首先要抱有一個(gè)樂觀的態(tài)度。

3.幽默。幽默感是調(diào)劑緊張情緒，使媽媽更快適應(yīng)新角色、新環(huán)境的有力工具。幽默感能減低你的憤怒和不安，使情緒變得輕松。

4.自控。人的情緒是受人的意識(shí)和意志控制的，媽媽們應(yīng)學(xué)習(xí)怎樣駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長(zhǎng)，經(jīng)常發(fā)怒，將導(dǎo)致情緒失調(diào)，引起疾病。

5.社交。做了媽媽后不要整天都圍著寶寶轉(zhuǎn)，參加一定范圍的社交活動(dòng)，能保持你的頭腦靈活和增加信息量，這也是新媽媽育兒智慧的一個(gè)來(lái)源。

因此，良好的產(chǎn)后心理恢復(fù)是需要產(chǎn)婦本人及其丈夫共同努力的，只有如此才能幫助產(chǎn)婦們健康的渡過這一特殊時(shí)期，更好的照顧寶寶。

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