如何克服在口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考過程中出現(xiàn)的不良情緒？

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當考試一天天臨近的時候，有些考生免不了會焦慮起來，做題成績不理想，考試知識點繁多，復習時間長，感覺自己考不過，許多考生就會出現(xiàn)焦慮的情緒，這是不可避免的。但關鍵是如何克服不良情緒，回到正確的復習軌道上。所以小編為了幫助大家調(diào)整備考狀態(tài)，根據(jù)以往考生備考經(jīng)驗，為大家整理了以下內(nèi)容，僅供參考：

1、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

2、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3、自我反省：有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

4、自我刺激：焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

以上就是環(huán)球網(wǎng)校小編為大家分享的一些2020年口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考經(jīng)驗，僅供參考！各位考生一定要盡快投入到復習狀態(tài)中，做好復習筆記，掌握復習方法，認真?zhèn)淇?020年口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格考試，不忘初心，繼續(xù)堅持，小編也預祝大家考試成功！更多信息了解，請持續(xù)關注環(huán)球網(wǎng)校。