初級藥師考試如何應(yīng)對常見不良狀態(tài)
在努力備考初級藥師考試時,相信每一位考生的壓力都會或多或少的增加一些,在面對壓力時,我們往往會有以下幾種狀況出現(xiàn),那我們又該如何應(yīng)對呢?
一、失眠
這時我們可以干點別的事情放松心情,如聽聽音樂,讀讀優(yōu)美的散文,散散步,使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了,自然就睡”。不要老想著自己睡不著,擔(dān)心失眠會影響明天的考試。
二、壓倦學(xué)習(xí)很
多考生越臨近考試,越不想學(xué)習(xí)。出現(xiàn)這種情況時,考生可以暫將學(xué)習(xí)擱置一邊,不妨散散步,與朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因,是因為自己已經(jīng)弄懂了,還是自己對考試沒有信心,看自己能否找到解決的辦法,想通了,過度焦慮的心情自然消除。
三、怯場
也許已經(jīng)準(zhǔn)備的很好了,但是一進(jìn)考場,心跳加快,手心冒汗。腦子一片空白,而且越急越怕,明顯的怯場了。這時就要用到自我暗示法。暗示語要具體,簡短和肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了,就等這一天,我喜歡考試,喜歡同別人比個高低。今天精神很好,頭腦清醒,思維敏捷,一定會考出好成績等。
四、記憶阻滯
考場上提筆忘字,對某個公式或概念非常熟悉,可就是想不起來。
這時可以運用轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜,最好是把回憶擱置起來,轉(zhuǎn)移一下注意力,然后可以通過聯(lián)想,利用其他考題,回想當(dāng)時記憶的環(huán)境,隨便寫點什么或反復(fù)審題等辦法來喚起記憶。
五、頭痛、頭暈
臨考試忽然感覺頭痛、頭暈,這時可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物,或在太陽穴上搽一些清涼油,風(fēng)油精等刺激性藥物以刺激感官,并作深呼吸數(shù)次,幫助穩(wěn)定情緒,消除焦慮。
希望大家都能順利通過考試。
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