2020初級經(jīng)濟師成績公布前如何緩解焦慮？
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而對于復考生來說，這次等成績就如二戰(zhàn)。像去年一樣，今年在等成績時候也是特別煎熬。復習期間已經(jīng)閉關修煉，等成績期間更是躲在家里，甚至連放假都不出門!看下是否會提早出成績!(雖然知道不太可能提前出成績)真的要瘋了!
我們很多人都可能焦急地等待成績，每天在煎熬中度過，這是典型的等待焦慮心理。
“等待”是盼望自己所期望目標的一種狀態(tài)，是一種正常的心理現(xiàn)象，但是當這種盼望達到了一種“煎熬”的程度時，我們就稱之為“等待的焦慮”了。
因為這種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐臥不安，脾氣暴躁、心煩意亂……
當你感覺到自己也是處于這種焦慮狀態(tài)的時候，該怎么辦呢?
認知的改變
當你感覺到焦慮的時候，不要著急，要把它看成是一種正常的現(xiàn)象，畢竟你所等待的結(jié)果對你來說非常重要。
當然你也要學會反過來想，不管有多著急，成績出來的時候自然會公布，自己光著急也是沒用的，只會給自己帶來情緒煩亂而已。認識到這些，你慢慢就會平心靜氣地等待成績的到來。
享受等待的過程
以前常聽說：等放假了，我一定會好好放松一下;等畢業(yè)了，我一定會好好創(chuàng)一番事業(yè);等工作了，我一定要好好展示自己;等退休了，我一定好好享受生活……
這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人，最終難免會感到遺憾。最幸福的時刻，往往是在最幸福的事情發(fā)生之前，而不是在享受幸福的那一刻。
所以，等待成績的同學不管成績怎樣，可以慢慢享受這個等待的過程，并且要珍惜這個過程，因為成績公布之前一切皆有可能，并且這是你的經(jīng)濟師考試獨一無二、終身難忘的備考經(jīng)歷。
你要把等待當成一種享受，而不是煎熬。
讓自己忙碌起來
心理學有一句諺語：“你之所以焦慮是因為你還有時間焦慮。”這句話的道理十分明了。“等待的焦慮”會使我們倍感時間的停滯，這種時間錯覺會進一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人，在書山文海中遨游的人，是不會覺得空虛難耐的。
所以，不管你對考試的成績有多少估算，都應該忙碌起來，積極對待自己的工作，或者準備其他想要考的證書，這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。
最后，科普一下焦慮產(chǎn)生的源泉，2021年經(jīng)濟師考生可以引以為戒哦。
焦慮產(chǎn)生的根源是我們的錯誤認知【如下圖】，它使我們制定了有偏差的預設目標，而錯誤的目標指導錯誤的行動，接連著錯誤的行動又會導致消極的情緒。
要想打破這種惡性循環(huán)，就要從改變認知開始，這樣才能形成正循環(huán)。
就比如我們在最初不是過于關注不可控的考試結(jié)果，而是把注意力集中到復習過程(認知)的話，那他就能在復習過程中得知自己的薄弱環(huán)節(jié)(目標)。
從而著手去解決問題(行動)，在攻克這些目標之后收獲了成就感(情緒)，這就是正確認知【如下圖】帶來的正效益。
所以準備考2021年經(jīng)濟師的同學，在備考過程中要及時解決和檢查自身的薄弱環(huán)節(jié)，爭取早日取證。
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