2018成考生考前必看減壓四步法
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2018成考生考前必看減壓四步法
一、注意力轉(zhuǎn)移法
大多數(shù)成考生的學(xué)習(xí)專注力較以前均有下降，考前復(fù)習(xí)可以先測(cè)試自己的專注力延續(xù)時(shí)間(大多數(shù)考生在20分鐘左右)，根據(jù)此再確定自己復(fù)習(xí)的時(shí)間段。
最好的復(fù)習(xí)辦法是文、理科目錯(cuò)開(kāi)復(fù)習(xí)，既能轉(zhuǎn)移注意力，又可在轉(zhuǎn)換科目時(shí)讓大腦休息。文科(如語(yǔ)文)是發(fā)散思維、理科(如數(shù)學(xué))是邏輯思維，這兩種差度較大的科目交叉復(fù)習(xí)實(shí)際上是左右腦的交替休息。
二、運(yùn)動(dòng)休息法
感覺(jué)大腦疲勞可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以10分鐘為宜，但不能進(jìn)行過(guò)渡激烈運(yùn)動(dòng)，超過(guò)10分鐘就會(huì)適得其反。
三、心理暗示法
在焦慮、緊張、煩躁時(shí)，決不能再“死”學(xué)習(xí)，大家一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己。
把自己所有的復(fù)習(xí)資料分門別類準(zhǔn)備妥當(dāng)，這不僅節(jié)約復(fù)習(xí)時(shí)間和提高效率，也是一種心理暗示，意味著“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了考試”，有益緩解心理壓力。
我們也要對(duì)自己要多些鼓勵(lì)：“該復(fù)習(xí)的我們都復(fù)習(xí)到了，沒(méi)什么怕的”，“考場(chǎng)遇到不會(huì)的題，不要慌，要知道試卷中總會(huì)有幾道難題來(lái)設(shè)置成績(jī)檔次，難題，大部分人都不會(huì)，我們一定要保證會(huì)的都對(duì)”。
四、增強(qiáng)自信法
平日做練習(xí)時(shí)，不要在一道難題前面卡殼太久，遇到難的，實(shí)在不會(huì)，可以先跳過(guò)。不斷地征服題目會(huì)增強(qiáng)復(fù)習(xí)的自信，在心情愉悅或者有幫助的時(shí)候去回顧難題也許就不難了。而成考試卷的順序一般是由簡(jiǎn)入難。
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